Бывает, что подсчет калорий не работает. Да, именно так. Ты решила похудеть, подошла к этому делу с умом, четко осознавая, что подсчет калорий необходим. Установила на смартфон калькулятор калорий, но через неделю результата нужного тебе нет. И через две – тоже нет.
В чём же дело?
Если ты решила похудеть? То тебе полезно будет ознакомится с данным материалом: https://zen.yandex.ru/media/id/5f943910d5ee975d00b4e8a2/s-chego-nachat-hudet-5f94399d46218d3c84afb72c
Есть несколько нюансов при подсчете калорий, незнание о которых ведет к ошибкам в расчетах и отсутствию результатов!
Сейчас я расскажу о них, чтобы ты смогла очень точно рассчитать своё меню.
1) Крупы (рис, овсянка, пшено и прочее), макароны, полуфабрикаты (пельмени и другие) — нужно взвешивать ДО ГОТОВКИ! Все эти продукты впитывают в процессе варки так много жидкости, что потом очень трудно оценить правильно их калорийность. Даже если вы найдете в калькуляторе «греча вареная» — ваша греча может очень сильно отличаться! Поэтому только до, а не после!
2) Чай и кофе можно не считать, а вот сахар и молоко (сливки), которые вы добавляете в напитки — считать обязательно. И не просто примерно, а точно, в граммах!
3) Сложные блюда типа плова, пирога или рагу нужно вносить ПОИНГРЕДИЕНТНО, иначе будет слишком большая погрешность. Исключение составляют те дни, когда вы не можете готовить для себя сами, и вынуждены кушать то, что есть в наличии.
Вот и всё, соблюдайте эти простые правила — и ваши подсчеты будут очень точными, что поможет вам управлять своим весом без проблем!