Народная медицина и полезные советы о здоровье
Все приёмы пищи важны в рационе того человека, кто решил следить за своим здоровьем. Однако, для того, чтобы задать хороший старт новому дню совершенно необходимо позавтракать. Да так, чтобы вкусно было, но и о пользе не забыть.
Continue reading «Правильный завтрак»
Говоря о здоровом питании, очень важно учитывать не только то, из каких продуктов состоит ваше меню и какое количество калорий оказывается в вашем организме. Не менее значимо то, каким образом готовятся эти продукты питания. Поэтому обсуждение способов приготовления пищи — один из базовых «китов» здорового питания.
Способов приготовления еды довольно много, выделим несколько основных, довольно обычных для людей, которые не являются профессиональными поварами.
Continue reading «Способы приготовления продуктов»
Согласно концепции здорового питания, в норме человек в течение дня принимает пищу от трех до пяти раз. В предыдущих статьях мы обсудили некоторые из основных приемов пищи, к коим относятся завтрак, обед и ужин. Но допустимы еще и меньшие по объему дополнительные приемы пищи, их то мы и имеем в виду под названием «перекусы». Как правило, это второй завтрак и полдник, которые благополучно встраиваются между завтраком и обедом, а также между обедом и ужином. Также можно осуществить и мини-перекус часа за полтора до сна, и состоять он будет примерно из стакана легкого кисломолочного напитка, выбранного на ваш вкус, например, кефира или йогурта пониженной жирности и без фруктового сладкого наполнителя.
Слово «белок» в переводе с греческого означает «первое, важное». И это не случайно. Каждая клетка живого организма содержит белки, являющиеся пластическим материалом, из которого строятся клетки и ткани человеческого организма. Белок делает возможным основные проявления жизни: пищеварение, обмен веществ, сократимость мышц, раздражимость тканей, способность к росту, размножение и даже мышление. Гормоны, ферменты, гемоглобин по своей природе являются именно белками. Иммунная (защитная) функция также поддерживается веществами белковой природы.
Как часто мы нарушаем режим питания, перекусываем на бегу, едим и пьем не то, что полезно? Кажется, что ничего страшного не произойдет, если не завтракать и «перехватывать» хот-дог пару раз в неделю. Однако постепенно незаметные поначалу результаты такого отношения к питанию накапливаются и в итоге могут привести к нарушениям в работе кишечника. В кишечник вместе с белками животного происхождения впитывается и очень много жира. Этот жир образует на поверхность кишечника жировой слой, что усиливает давление на стенки толстой кишки. Повышенное внутреннее давление выдавливает слизистую оболочку кишечника, образуя «кармашки», иными словами — диверикулы (дивертикулёз). В результате, затрудняется прохождение каловых масс через толстую кишку даже при малых количествах, они накапливаются в диверикулах и задерживаются в организме больше времени.
Continue reading «ЧИСТЫЙ КИШЕЧНИК — ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК»
Летом наш организм подвергается серьезному испытанию в виде постоянной жары. В это время самая серьезная нагрузка ложится на сердце и сосуды, поэтому в первую очередь в летний период нужно позаботиться об их здоровье.
Если возникли проблемы с сосудами, то лучше сразу записаться к флебологу. Он поможет избавиться от возникших недугов и снизить вероятность возникновения последствий. Но любые проблемы со здоровьем лучше предупредить, чем потом лечить, поэтому чтобы даже в знойную жару сердце и сосуды функционировали нормально, нужно следовать очень простым правилам.
Continue reading «Укрепляем сосуды летом. Главные правила»
1) Не трогай проблему, пока проблема не трогает тебя.
2) Прислушивайся к советам, которые дают тебе преимущество. Никому не давай таких советов.
3) Если врешь, будь краток.
4) Ничего лично, это просто бизнес.
5) Рыбу убивает открытый рот.
6) Можно ли простить врага? Бог простит! Наша задача организовать их встречу.
7) Некоторые осторожничают, чтобы не проиграть. Играя осторожно, ты однозначно проиграешь.
Continue reading «20 ЯРКИХ, БРОСКИХ И УДИВИТЕЛЬНО ЖИЗНЕННЫХ ЦИТАТ ОТ ВЕЛИКИХ МАФИОЗИ»
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ (ЗОЖ) – ЧТО ЭТО?
ЗОЖ – это комплекс полезных привычек, только положительно влияющих на жизнедеятельность человека. С его помощью можно укрепить здоровье, увеличить длительность жизни и быть счастливым. ЗОЖ особенно актуален в последнее время. Технологический прогресс, плохая экология и малоподвижность губительно влияют на людей. Появляются различного рода нагрузки, приводящие к болезням, часто хроническим. В связи с этим ЗОЖ крайне важен для нашего общества.
Continue reading «5 КОМПОНЕНТОВ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ»
1. Всегда записывайте все свои задачи. Не стоит забивать свой мозг.
2. Распределяйте задачи по приоритету. Таким образом вы сконцентрируетесь на главном и не будете тратить время на пустяки.
3. Каждую пятницу планируйте следующую неделю. Это повысит вашу продуктивность.
4. Записывайте все идеи, потому что вы их все равно забудете. Сейчас в каждый гаджет встроен блокнот. Или носите с собой ежедневник.
5. Учитесь говорить нет, чтобы не тратить время в ущерб себе.
Continue reading «12 ПРИЕМОВ ГРАМОТНОГО УПРАВЛЕНИЯ ВРЕМЕНЕМ»
Не секрет, что избежать ссор нелегко. Даже в самых счастливых семьях случаются ссоры. Конечно, выстроить отношения так, чтобы полностью избежать ссор практически невозможно. Но научиться выходить из конфликтных ситуаций необходимо. Вам же не нужен грандиозный скандал, так ведь?
Наиболее оптимальный вариант – компромисс. Найдите то решение, которое подойдет и той, и другой стороне. Запомните, если одна из сторон идет на уступки, но остается при своем мнении, то проблема не решена. Через время вы снова с ней столкнетесь.
Вот несколько советов, как свести конфликтные ситуации и к минимуму. Они будут полезны не только женщинам, но и мужчинам.
1. Научитесь сдерживать эмоции. Совладать со своими эмоциями не так сложно, как кажется на первый взгляд. Попробуйте посмотреть на ситуацию со стороны. Представьте, что смотрите кино. Да, вам жаль главного героя, но он – не вы, и потому можно беспристрастно проанализировать ситуацию. Пускай у вас не получится с первого раза, но ведь главное – тренировки.
Continue reading «10 правил решения конфликта»