Метка: медитация

5 полезных привычек здоровых и успешных людей

Posted on by admin

5 полезных привычек здоровых и успешных людей

  1. Отложите все свои девайсы и гаджеты

5 полезных привычек здоровых и успешных людей

В наше время многие наши граждане настолько привыкли быть в онлайн  24 часа 7 дней в неделю, что ни на секунду не разлучаются со своим мобильным телефоном. А некоторые даже спят, обнявшись с ними. Проснувшись первое что они видят это экран своего мобильного телефона, пропущенные звонки, непрочитанные сообщения и тому подобное.

Continue reading «5 полезных привычек здоровых и успешных людей»

Мой ритуальный список здоровья

Posted on by admin

Мой ритуальный список здоровья

Возможно вы обратили внимание на заголовок: «Мой ритуальный список здоровья»? Действительно, программа моих ежедневных действий, направленных на улучшение здоровья, за многие лета превратились в ритуал. Делаю всё с превеликим удовольствием.   Несложно. Легко. Доступно всем, кто желает себе добра и здоровья. Проверено опытом.  Конечно, каждому ритуалу есть научное обоснование и подробное объяснение.   Моя задача — показать, что делать. Выполнить задачу — максимально быстро.

Принимайте!

  1. Ранний подъём 5 утра.
  2. Благодарность. 3-5 минут.
  3. Физические упражнения 10-15 минут
  4. Утренний контрастный душ. Обязательно. 5-7 минут.
  5. Питьевой режим. 1 стакан горячей воды до завтрака, после обеда и за час до сна. В течение дня плюс 1 литр.
  6. Быстрая ходьба. От 30 до 60 минут в любую погоду за редким исключением.
  7. Дневной отдых 15 — 30 минут.
  8. Медитация от 30 минут и больше.
  9. Правильное питание.
  10. Это моё святое, любимое дело, бизнес и хобби.
  11. Вечерняя прогулка 15 — 30 минут.

Continue reading «Мой ритуальный список здоровья»