- Ложиться спать в нужное время
Ошибочно думать, что, когда человек спит, он просто отдыхает. Сон – это период времени, когда вырабатываются важные для организма гормоны. С их помощью регулируются обменные процессы, работа щитовидной железы, разных органов и систем. После десяти часов вечера начинается выработка соматотропного гормона, отвечающего за рост клеток; а начиная с двенадцати часов ночи, организм вырабатывает мелатонин – гормон, который регулирует циклы сна и бодрствования.
Continue reading «10 правил здорового и счастливого сна»