Современный бодибилдинг можно условно разделить на 2 части:
- Соревновательный– спортсмен делает все для достижения результата.
- Любительский– человек посещает спортзал для улучшения фигуры, он не планирует выступать.
Соревновательный бодибилдинг не всегда подразумевает выступления на сцене. Соревновательным бодибилдингом заняты многие любители, которые соревнуются со своим отражением в зеркале и друзьями-единомышленниками. Соревновательному бодибилдингу свойственно:
- Подвергать спортсмена сверхнагрузкам. Атлет выкладывается на 110% при каждом походе в спортзал. Он испытывает множество мышечных отказов, выходит за пределы возможностей, чтобы увеличить объем руки хотя бы на 1 сантиметр, лучше прорисовать мышцы, добиться любой цели в максимально сжатый срок.
- Использование анаболических стероидов и другого «допинга» в виде гормона роста, инсулина, а также препаратов, которые улучшают внешний вид мускулатуры.
- Жесткие ограничения в питании и образе жизни. Спортсменпосвящает жизнь бодибилдингу, зацикливается на нем, делает смыслом жизни подъем штанги и гантелей.
- Резкие колебания веса. Циклирование в стиле «масса-сушка». Пример: на протяжении осенне-зимне-весеннего периода бодибилдер набирает 25 килограмм веса, 13 из которых – мышечная масса. В конце весны-летом он «сушится» – сгоняет лишний вес с помощью диеты, стараясь сохранить мышцы. В итоге он теряет 13 килограмм, 3 из которых – мышцы. Итог: за год спортсмен набрал 12 килограмм, 10 из которых – мышечная масса. Подобные колебания эффективны в деле набора мышечной массы, но оказывают негативное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы.
Соревновательный бодибилдинг для здоровья человека может нести определенные опасности. Такие как:
- Различные травмы. Сверхинтенсивная работа до отказа рано или поздно всегда приводит к травме. Быстрый прогресс, большой вес снарядов – также повышенный шанс травмироваться.
- Износ тканей организма. Проблемы с суставами – одна из главных проблем приверженцев железного спорта. Организм человека не рассчитан на приседания со штангой, вес которой вдвое превышает массу тела человека. У тела есть резервы – несколько лет вы сможете выполнять нечеловеческую работу, после которой необратимые изменения в тканях организма дадут о себе знать.
- Износ сердечно-сосудистой системы. В последнее время бодибилдеры стали умирать от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Причина в быстром износе сердечно-сосудистой системы, ресурс которой конечен. Интенсивные тренировки, огромные скачки веса, неправильное питание, прием запрещенных препаратов – все это приводит к такой ситуации, когда в 25-30 лет ресурс сердца израсходован так, словно вы прожили 55-60 лет обычной жизни.
- Повышение риска заболеть онкологией и другими «болезнями цивилизации». Причина в использовании гормона роста и анаболических стероидов, без которых невозможен современный бодибилдинг.
- Износ ресурса внутренних органов. Бодибилдеры доводят свое тело до изнеможения спортзалом, питанием, допингом. Это требует усиленной работы сердца, почек, печени – всех систем организма.
Любительский бодибилдинг улучшает здоровье
Любительский бодибилдинг похож на профессиональный только по названию. Любительскому бодибилдингу свойственны следующие характеристики:
- Тренировки интенсивные, но не до отказа. Происходит укрепление костно-мышечной системы без износа организма. Мышцы строятся плавно, вследствие соблюдения ключевых принципов бодибилдинга. Спортсмену не нужно выкладываться на 110% каждый раз.
- Ориентация на внешность и здоровье. Цель любительского бодибилдинга – показать гармоничного, красивого, здорового человека с правильными пропорциями. Необходимость в использовании допинга отпадает.
- Укрепление сердечно-сосудистой системы. Правильное питание и аэробные тренировки улучшают состояние сердца и сосудов. Необходимое питание можно приобрести на сайте: https://smartnutrition.kz . Отказ от циклов «масса-сушка» приводит к тому, что спортсмен набирает мышечную массу постепенно, с минимальным количеством жира. Сердечно-сосудистая система не испытывает такого напряжения, как при занятии «химическим» бодибилдингом.
- Общее улучшение здоровья. Бодибилдинг совмещается с ЗОЖ и здоровым питанием. Правильные тренировки вместе с корректным режимом дня способствуют предотвращению возникновения болезней цивилизации, повышают качество жизни и увеличивают ее длительность.
- Отказ от строгости в режиме и питании. Бодибилдеру-любителю не нужны жесткие ограничения. Спортсмен живет полной жизнью, без отказа от земных радостей ради каждого грамма мускулов.
- Отказ от чрезмерно больших весов. Натуральный бодибилдер просто не добирается до веса снаряда, который способен поднять или выжать «химик». Это уберегает спортсмена от травм и проблем с суставами.
Бодибилдинг для здоровья – это любительский культуризм.
Определитесь с целями. Важно сохранить здоровье, быть энергичным, мускулистым, «сухим» и привлекательным всегда – занимайтесь любительским бодибилдингом.
Желаете зарабатывать деньги, участвовать в соревнованиях, превосходить других атлетов – будьте готовы пожертвовать здоровьем ради карьеры в профессиональном бодибилдинге.
Профессиональный бодибилдинг – это тяжелая работа, которая заберет ваше здоровье, но может сделать знаменитым. Любительский культуризм – образ жизни, с помощью которого можно улучшить себя по всем направлениям.