Здоровая жизнь

Народная медицина и полезные советы о здоровье

  • Счётчики

    Яндекс.Метрика
  • Реклама

Что такое метаболизм?

Автор admin Опубликовано: Январь - 26 - 2018

Знакомимся с метаболизмом

С термином «метаболизм» встречаются спортсмены, фитнес – инструктора, диетологи и люди, изучающие вопросы с похудением.

Метаболизм олицетворяет обмен веществ, происходящий в организме. И очень даже немногие знают значение этого слова.

Что такое метаболизм?

Вообще, это не один, а несколько процессов, функционирующих в нашем организме для того, чтобы поддержать его жизнь. При помощи этих процессов наше тело реагирует на изменения в окружающей среде, заживляет раны, растет и размножается.

Все жизненные процессы влекут за собой обмен веществ. Процессы могут быть разрушительными – их называют катаболизмом и созидательными – анаболизмом.

Появление тканей жира в организме

Если все так просто, то, как понять, а откуда в организме появляется жир? Оказывается, не так все и просто.

Мы поедаем пищу, организм расщепляет питательные вещества, строит из них новые клетки. Но вдруг появляются излишки энергии от процесса расщепления. А любой избыток должен быть где-то пристроен. Часть, причем только небольшая, превращается в углевод гликогена, энергия которого необходима для того, чтобы мышцы работали.

Большая часть излишней энергии копится в клетках жира. Чтобы эти клетки образовались, и для их жизнедеятельности энергии нужно меньше, а для клеток костей и мышц больше. Поэтому и появляется жировая ткань быстрее.

Метаболизм и наш вес

Наш вес тела зависит от разницы энергии, которая поступила с пищей и потраченной энергии.

Приведем пример. Съедая бутерброд, а это 140 ккал из хлеба и колбасы, ложимся на диван. Организму нужно только 50 калорий для расщепления полученных веществ и на поддержку деятельности органов кровообращения и дыхания. Оставшиеся калории отложатся в виде жира совсем не там, где бы нам хотелось.

Читайте по теме: Враги вашего метаболизма.

А вот если бы Вы не легли на диван, а просто часик погуляли бы, то есть, потратили энергию на ходьбу, то ваш вес бы не увеличился. И не завидуйте тому, у кого вес не добавляется, не смотря на пищевые излишества. И вовсе у них не «хороший» метаболизм. Исследования показали, что обмен веществ замедляется при некоторых заболеваниях, так что завидовать тут не чему.

А у вас просто нет этих болезней, зато присутствует энергетический дисбаланс. Больше поступление энергии, чем она необходима, отсюда и появление лишнего веса. Так что же – нужно есть меньше? Или больше расходовать энергии? А как это сделать, и что нужно для этого знать?

Расходуем лишние калории

1.Чем больше вес человека, тем больше ему нужно калорий. Но не забывайте, мышечная ткань расходует энергии больше, чем жировая. То есть, культурист расходует энергии больше, чем полный человек, имеющий такой же вес.

  1. С возрастом увеличивается дисбаланс энергозатрат. Это связано с появлением гормонального дисбаланса и сокращением физических нагрузок. Если Вы в пожилом возрасте будете меньше двигаться, лишний вес Вам обеспечен.
  2. Благодаря гормону тестостерону, мужской организм тратит больше энергии, в том числе и для наращивания дополнительных тканей мышц. Этот естественный анаболик не помогает женщинам уменьшать свой вес, помогает он только мужчинам.

То есть, мужчинам нужно больше еды и энергии, и, если они захотят, то худеют быстрее, чем женщины.

Что для нас метаболизм?

Нам нужно знать, что для вашего организма важно соблюдать энергетический баланс. Поэтому так важно увеличивать энергозатраты за счет движений и наращивания мышц. Важно подсчитывать съеденные калории и тратить их на тренировках, прогулках, физических нагрузках. И каждый лишний съеденный кусочек торта может стоить вам целого часа, отведенного на занятия спортом.

И никакая диета не поможет сбросить лишний вес, если Вы не будете получать достаточное количество физических нагрузок. Недаром говорится, что движение – это сама жизнь, жизнь качественная, с нормальным весом тела, без хронических болезней. А метаболизм поможет вам в этом.

Что же такое метаболизм?

Написать комментарий