В наше время многие наши граждане регулярно занимаются спортом. Такие занятия вызывают повышенную нагрузку на наши стопы. Но она бывает разной в зависимости от вида активности. При этом очень важно подобрать спортивную подходящую обувь, которая обеспечивала сведению к минимуму получения травмы и при этом могла скомпенсировать нагрузку.
Придя в магазин кроссовок для их покупки надо знать, на что ориентироваться при их приобретении.
Вы точно носите «правильную» обувь?
В результате проб и ошибок на протяжении длительного промежутка времени появились несколько общих принципов, которые следует учитывать при приобретении обуви для занятия спортом.
- У всех людей разные особенности строения стопы и поэтому индивидуальные потребности. Если у человека имеется плоскостопие, то ему необходимы ортопедические стельки. А если высокий подъем свода стопы, то возможно лучше пошить обувь под заказ.
- Обувь, предназначенную для занятия спортом в помещении лучше не носить на улице. Ведь такая обувь конструктивно не рассчитана на длительное хождение по улице, что приведёт к быстрому её изнашиванию.
- Лучше приобрести обувь которая была разработана и проверена временем для того вида спорта которым вы предполагаете заниматься. Занятия фитнесом в кедах для прогулок или бег в футбольных бутсах с шипованной подошвой могут привести к неправильному распределению нагрузки на стопу. А это в свою очередь может привести вас к травме.
- Кроссовки с амортизаторами как правило рассчитаны на вес человека который не превышает 90 кг. Если же ваш вес больше, то вам необходимо воспользоваться специальной обувью.
- Очень важно чтобы обувь должна подходить по длине и ширине. Вероятность того что вам удастся разносить тесную пару очень мала. При активном движении кровь будет приливать к стопе, и размер стопы будет увеличиваться. Вам будет неудобно заниматься. Болтаться на ноге обувь тоже не должна, и тугой шнуровкой эту проблему не устранить.
Подбираем обувь для разных видов спорта
Бег
При занятии бегом сильная нагрузка ложится на суставы и позвоночник. Чтобы уменьшить её, покупайте кроссовки с амортизаторами — они «гасят» удары о грунт.
Обращайте внимание на обувь с упругой и мягкой подошвой. Нужно, чтобы она имела толщину не менее 2 см. Проверьте, есть ли на подошве вставки из устойчивой к стиранию резины. В большинстве случаев, их размещают в пяточной части и с внешней стороны носка – именно на них приходится основная нагрузка.
Обувь должна быть выполнена из материала, хорошо пропускающего воздух: поэтому, кроссовки для бега из кожи не делают. Но, несмотря на это, любителям бега не стоит забрасывать своё увлечение в холодное время года. Сейчас можно найти кроссовки для бега, выполненные из более плотного материала, пропускающего воздух и позволяющего не переохлаждать ногу.
Фитнес
Кроссовки для фитнеса, по своей конструкции во многом похожи на обувь для бега, но их подошва может быть тоньше и мягче. Также к плюсу можно отнести наличие сетчатого верха, который не дает стопам потеть. Такой вид обуви отличается особой легкостью, чтобы в ней можно было легко передвигаться.
Если вы совмещаете в спортзале разные типы нагрузок, то вам для этого нужна универсальная модель, которая адаптируется под каждый вид физической активности.
Баскетбол
Если вы занимаетесь баскетболом и вам часто нужно прыгать, то для вас придумана высокая обувь, хорошо защищающая голеностоп. Бывают кроссовки средней или низкой высоты, но они используются значительно реже и подходят для опытных спортсменов.
Выбор подошвы зависит от того, где вы планируете заниматься — в помещении или на открытом воздухе. Для игры в зале выбирайте кроссовки с соответствующим типом подошвы. Для улицы – обращайте внимание, чтобы на подошве имелся специальный предотвращающий повреждения слой. Не стоит играть на улице в кроссовках, предназначенных для игры в зале, потому что быстрый износ в таком случае неизбежен.
Теннис
Кроссовки для занятия большим теннисом массивнее и тяжелее, чем беговые. Они должны накрепко фиксировать ступни и поддерживать их по бокам — в теннисе часто приходится двигаться вправо-влево. Верх кроссовок могут отшивать как из кожи, так и из современных синтетических материалов.
В зависимости от типа покрытия корта следует выбирать тип подошвы. Кроссовки с ровной и гладкой подошвой предназначены для игры на ковровом покрытии. Если вы планируете играть на траве, ищите подошву с небольшими шипами. Для игры на грунте существуют кроссовки с глубоким протектором-елочкой.