Возможно вы обратили внимание на заголовок: «Мой ритуальный список здоровья»? Действительно, программа моих ежедневных действий, направленных на улучшение здоровья, за многие лета превратились в ритуал. Делаю всё с превеликим удовольствием. Несложно. Легко. Доступно всем, кто желает себе добра и здоровья. Проверено опытом. Конечно, каждому ритуалу есть научное обоснование и подробное объяснение. Моя задача — показать, что делать. Выполнить задачу — максимально быстро.
Принимайте!
- Ранний подъём 5 утра.
- Благодарность. 3-5 минут.
- Физические упражнения 10-15 минут
- Утренний контрастный душ. Обязательно. 5-7 минут.
- Питьевой режим. 1 стакан горячей воды до завтрака, после обеда и за час до сна. В течение дня плюс 1 литр.
- Быстрая ходьба. От 30 до 60 минут в любую погоду за редким исключением.
- Дневной отдых 15 — 30 минут.
- Медитация от 30 минут и больше.
- Правильное питание.
- Это моё святое, любимое дело, бизнес и хобби.
- Вечерняя прогулка 15 — 30 минут.
Continue reading «Мой ритуальный список здоровья»
