- Отложите все свои девайсы и гаджеты
В наше время многие наши граждане настолько привыкли быть в онлайн 24 часа 7 дней в неделю, что ни на секунду не разлучаются со своим мобильным телефоном. А некоторые даже спят, обнявшись с ними. Проснувшись первое что они видят это экран своего мобильного телефона, пропущенные звонки, непрочитанные сообщения и тому подобное.
Всем известные британские учёные установили, что примерно 67% людей регулярно проверяют свой телефон, даже если не ждут никаких важных звонков. У них, появилась зависимость и боязнь выпасть из информационного пространства. Что бы там ни было, это совсем не лучший способ начать свой день. Намного лучше по утрам отложить в сторону все свои девайсы и гаджеты (и айфон, и айпад, и даже телевизор лучше не включать) а провести время с близким человеком. Это не только зарядит вас на позитивный лад, но и улучшит взаимоотношения в семье.
Если же вы ещё не нашли себе спутника жизни, уделите это время на себя: займитесь зарядкой, медитацией, йогой, почитайте интересную книгу или просто подольше побудьте в душе. Уже через некоторое время вы заметите — если постоянно не пялится в экран своего телефона, едва открыв глаза, то в течение дня вы станете более активны и работоспособность ваша увеличится.
- Приготовьте полезный перекус
Для нашего здоровья очень полезны зелёные овощи особенно листовые.
В них содержится много минералов, витаминов, антиоксидантов и других веществ, нужных нашему организму. Они также содержат хлорофилы, которые в свою очередь обладают противораковыми и антиоксидантными свойствами. Вот почему так важно включить в свой рацион как можно больше зелёных овощей.
При каждом своём приёме пищи многим людям сложно постоянно есть салаты. Поэтому спешу напомнить вам про чудесный напиток смузи.
Если хотите быть активным в течение дня? Тогда взбивайте в своём блендере овощи, фрукты, зелень, ягоды, йогурт, молоко или сок. Всего несколько минут и сытный перекус или десерт готов (а может и обед, если добавить в смесь немного овсянки). Берите с собой приготовленный в блендере этот десерт и наполняйте свой организм витаминами весь день.
- Сделайте зарядку
Не секрет, что занятия физкультурой полезны для физического и психического здоровья. Эти занятия улучшают настроение, повышают работоспособность и как следствие способствуют долголетию. Если вы не занимаетесь физкультурой регулярно потому, что все эти приседания и скручивания вас пугают, важно найти какой-то вид активности, который будет вызывать у вас положительны эмоции.
Бег? Йога? Танцы? Теннис? Плавание? Выбирайте, что вам нравится больше всего, и вперёд — на тренировку с утра пораньше!
- Медитируйте
Разнообразные исследования показали, что медитация помогает снять стресс и привести наши мысли и чувства в порядок. Также она очень полезна для нашего здоровья: медитация способствует укреплению иммунной системы и уменьшает боли и воспаления на клеточном уровне. И, конечно, она поднимает настроение и учит самоконтролю.
Выделите время хотя бы 5—10 минут в день на то, чтобы посидеть в тишине и покое. Кстати, утро идеально для этого подходит. Уже через некоторое время после ежедневных занятий вы заметите, что меньше устаёте в течение дня, вам стало проще сосредоточиться и ваш организм находится в гармонии с самим собой. Что в свою очередь, поможет быстрее принимать решения, быть более работоспособным и довольным жизнью и собой.
- Планируйте свой день
Если в течение дня вы занимаетесь делами и просьбами, которые постоянно подкидывают коллеги, родственники и друзья (а ведь они никогда не перестанут так делать!), вы вряд ли сможете всё и всегда держать под контролем. Станьте активнее и смелее — планируйте свой день заранее наперёд.
Существует большое количество способов тайм-менеджмента и книг, их описывающих, так что можно подобрать для себя подходящий. Главное — убедитесь, что вы точно понимаете, каких целей хотите достичь сегодня, и не позволяйте другим людям сбить вас с вашего пути.
Ещё один важный совет — старайтесь как можно меньше пользоваться электронной почтой и социальными сетями в течение дня, это повысит вашу продуктивность в разы (если, конечно, ваша работа не связана с почтой или этими самыми социальными сетями).